{"id":1795,"date":"2023-04-03T22:56:24","date_gmt":"2023-04-03T19:56:24","guid":{"rendered":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/?p=1795"},"modified":"2023-04-03T22:56:24","modified_gmt":"2023-04-03T19:56:24","slug":"proteina-para-ganar-peso-cual-elegir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/proteina-para-ganar-peso-cual-elegir\/","title":{"rendered":"Prote\u00edna para ganar peso: cu\u00e1l elegir"},"content":{"rendered":"<p>La prote\u00edna es un macronutriente formado por amino\u00e1cidos, que son los componentes b\u00e1sicos de las prote\u00ednas de nuestro organismo. Cuando comemos prote\u00ednas, el est\u00f3mago las descompone en amino\u00e1cidos. A continuaci\u00f3n, entran en el torrente sangu\u00edneo y se transportan a los m\u00fasculos para su crecimiento y reparaci\u00f3n. La prote\u00edna para ganar peso pueden proceder de muchas fuentes diferentes. Por ejemplo, carne, pescado, huevos y alimentos vegetales. Sin embargo, para los que hacen ejercicio. Puede ser dif\u00edcil obtener suficientes prote\u00ednas s\u00f3lo de los alimentos. Por eso muchas personas utilizan suplementos proteicos especiales.<\/p>\n<p>En <a href=\"http:\/\/aliexpress.com\">AliExpress<\/a> se puede encontrar una amplia gama de ellos. Tambi\u00e9n encontrar\u00e1s una gran variedad de accesorios deportivos a precios asequibles. Y <a href=\"http:\/\/alihelper.net\">AliHelper<\/a> te mostrar\u00e1 las mejores ofertas y los minoristas m\u00e1s fiables. Se trata de una extensi\u00f3n gratuita para tu navegador.<\/p>\n<p>Existen muchos tipos diferentes de suplementos proteicos, como concentrados, aislados, hidrolizados y combinaciones de los mismos. Cada tipo de suplemento proteico tiene caracter\u00edsticas diferentes que pueden afectar a su eficacia.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/3-1-300x200.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1789\" srcset=\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/3-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/3-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/3-1.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Concentrado de prote\u00ednas<\/h3>\n<p>El tipo m\u00e1s asequible de suplemento proteico, que contiene alrededor de un 70-80% de prote\u00ednas. Puede contener peque\u00f1as cantidades de grasa y carbohidratos. Y suele tener mejor sabor que otros tipos de suplementos proteicos.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Aislado de prote\u00ednas<\/h3>\n<p>Un tipo m\u00e1s puro de suplemento proteico que contiene alrededor de un 90-95% de prote\u00ednas. Suele ser muy bajo en grasas y carbohidratos. Y es m\u00e1s adecuado para quienes cuidan su dieta y desean aumentar su ingesta de prote\u00ednas.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Hidrolizado de prote\u00ednas<\/h3>\n<p>Tipo de suplemento proteico que se somete a un proceso adicional de hidr\u00f3lisis que hace que la prote\u00edna sea m\u00e1s f\u00e1cilmente digerible. Algunos estudios demuestran que el hidrolizado de prote\u00ednas puede ayudar a mejorar el crecimiento muscular y la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del ejercicio.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Suplementos proteicos combinados<\/h3>\n<p>Mezcla de varios tipos de prote\u00ednas, como concentrado, aislado y\/o hidrolizado. Esto puede ayudar a mejorar la eficacia del suplemento. Ya que cada tipo de prote\u00edna tiene sus propias ventajas e inconvenientes.<\/p>\n<p>Sin embargo, la prote\u00edna para ganar peso no es una herramienta m\u00e1gica para el crecimiento muscular. Puede ayudar a aumentar la ingesta de prote\u00ednas y mejorar el crecimiento muscular. Pero s\u00f3lo cuando se combina con una dieta adecuada y un entrenamiento regular.<\/p>\n<p>Para aquellos que hacen ejercicio y quieren aumentar su ingesta de prote\u00ednas. Se recomienda consumir prote\u00ednas dentro de los 30 minutos de entrenamiento cuando los m\u00fasculos necesitan materiales de construcci\u00f3n para el crecimiento y la recuperaci\u00f3n. Tambi\u00e9n se recomienda consumir prote\u00ednas a lo largo del d\u00eda. Para mantener un suministro constante de amino\u00e1cidos a los m\u00fasculos.<\/p>\n<p>Sin embargo, no se debe abusar de los suplementos proteicos. Ya que un exceso de prote\u00ednas puede provocar efectos indeseables. Como da\u00f1os en los ri\u00f1ones, el h\u00edgado y otros \u00f3rganos. La dosis diaria recomendada de prote\u00ednas para el ejercicio es de aproximadamente 1,2 a 1,7 gramos por kilogramo de peso corporal al d\u00eda.<\/p>\n<p>Es importante tener en cuenta que los suplementos proteicos no sustituyen a las fuentes naturales de prote\u00ednas de la dieta. Como la carne, el pescado, los huevos, etc. Estos alimentos tambi\u00e9n contienen otros nutrientes esenciales. Que pueden ser importantes para la salud y la forma f\u00edsica en general.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La prote\u00edna es un macronutriente formado por amino\u00e1cidos, que son los componentes b\u00e1sicos de las prote\u00ednas de nuestro organismo. Cuando comemos prote\u00ednas, el est\u00f3mago las descompone en amino\u00e1cidos. 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