{"id":469,"date":"2023-03-09T15:58:49","date_gmt":"2023-03-09T12:58:49","guid":{"rendered":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/?p=469"},"modified":"2023-03-09T16:21:56","modified_gmt":"2023-03-09T13:21:56","slug":"hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/","title":{"rendered":"Hacer ejercicio en casa: lo que hay que hacer"},"content":{"rendered":"<p>Hacer ejercicio en casa se ha hecho cada vez m\u00e1s popular en los \u00faltimos a\u00f1os. Esto se debe no s\u00f3lo a las restricciones asociadas a los eventos de 2020, sino tambi\u00e9n a que cada vez m\u00e1s personas son conscientes de la importancia de la actividad f\u00edsica para su salud y bienestar.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Consejos generales<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/9535d36ae3e4136d792de1b82cc963ad-300x200.jpeg\" alt=\"\u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0434\u043e\u043c\u0430\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"size-medium wp-image-463\" srcset=\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/9535d36ae3e4136d792de1b82cc963ad-300x200.jpeg 300w, https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/9535d36ae3e4136d792de1b82cc963ad-1024x684.jpeg 1024w, https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/9535d36ae3e4136d792de1b82cc963ad-768x513.jpeg 768w, https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/9535d36ae3e4136d792de1b82cc963ad-1536x1025.jpeg 1536w, https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/9535d36ae3e4136d792de1b82cc963ad-2048x1367.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Hay muchos ejercicios que se pueden hacer en casa sin equipo especial. Por ejemplo, puedes hacer abdominales, flexiones, sentadillas y estocadas. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los m\u00fasculos y mejorar la coordinaci\u00f3n y la flexibilidad.<\/p>\n<p>Si quieres tomarte m\u00e1s en serio el ejercicio en casa, puedes comprar el equipo adecuado. Para el entrenamiento de fuerza, puedes comprar mancuernas, una barra y una barra de flexiones. Para cardio, puedes elegir una cinta de correr, una bicicleta el\u00edptica o una bicicleta est\u00e1tica.<\/p>\n<p>Sin embargo, no debes olvidarte de la seguridad. Debes consultar a un m\u00e9dico y a un entrenador antes de empezar a hacer ejercicio, sobre todo si tienes alguna contraindicaci\u00f3n m\u00e9dica o problemas de salud. Tambi\u00e9n debe asegurarse de hacer los ejercicios correctamente para evitar lesiones.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, hacer ejercicio en casa puede ser m\u00e1s eficaz si controla su dieta. Su dieta debe ser equilibrada y contener suficientes prote\u00ednas, grasas e hidratos de carbono.<\/p>\n<p>En general, hacer ejercicio en casa puede ser tan eficaz como ir al gimnasio, siempre que lo hagas con sensatez y responsabilidad. Es una forma estupenda de mejorar tu salud, tu tono y tu estado de \u00e1nimo y de conseguir los resultados que deseas.<\/p>\n<p>Para hacer ejercicio en casa no es necesario comprar aparatos caros. Lo importante es recordar que puedes hacer ejercicio en cualquier lugar y en cualquier momento. En <a href=\"http:\/\/aliexpress.com\">AliExpress<\/a> se pueden comprar muchos art\u00edculos y ropa deportiva baratos. Y para encontrar vendedores de confianza y grandes descuentos, utiliza la extensi\u00f3n gratuita <a href=\"http:\/\/alihelper.net\">AliHelper<\/a>.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Qu\u00e9 necesitas para hacer deporte en casa<\/h2>\n<p>En primer lugar, necesitas un lugar c\u00f3modo para hacer ejercicio en casa. Tienes que elegir una habitaci\u00f3n con espacio suficiente para hacer ejercicio. Si no tienes una habitaci\u00f3n separada, puedes utilizar el sal\u00f3n o incluso el dormitorio.<\/p>\n<p>En segundo lugar, necesitas ropa y calzado deportivo. La ropa debe ser c\u00f3moda y permitirte moverte con libertad. El calzado debe proporcionar sujeci\u00f3n al pie y evitar lesiones.<\/p>\n<p>En tercer lugar, el ejercicio en casa suele requerir una esterilla de yoga u otro material blando que pueda utilizarse para los ejercicios en el suelo. Esto ayudar\u00e1 a suavizar el impacto y a reducir el riesgo de lesiones.<\/p>\n<p>En cuarto lugar, debes elegir ejercicios que se adapten a tus objetivos y a tu forma f\u00edsica. Para los principiantes, puedes elegir ejercicios de flexibilidad y fuerza como flexiones, sentadillas, planchas, estocadas y otros. Para los atletas m\u00e1s avanzados, puedes a\u00f1adir ejercicios con mancuernas, bandas de resistencia, flexiones de ment\u00f3n y otros implementos.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, no olvides estirar y calentar despu\u00e9s del entrenamiento. Esto ayudar\u00e1 a prevenir lesiones musculares y a reducir el dolor muscular.<\/p>\n<p>Por lo tanto, para hacer ejercicio en casa debes elegir un lugar c\u00f3modo. Tener ropa y calzado deportivo, una esterilla de yoga, elegir los ejercicios adecuados y no olvidarte de los estiramientos y el calentamiento. Siguiendo estos consejos. Podr\u00e1s hacer ejercicio en casa y alcanzar tus objetivos de forma f\u00edsica y salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hacer ejercicio en casa se ha hecho cada vez m\u00e1s popular en los \u00faltimos a\u00f1os. Esto se debe no s\u00f3lo a las restricciones asociadas a los eventos de 2020, sino tambi\u00e9n a que cada vez m\u00e1s personas son conscientes de la importancia de la actividad f\u00edsica para su salud y bienestar&#8230;","protected":false},"author":2,"featured_media":463,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[165],"tags":[177],"class_list":["post-469","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-belleza-salud","tag-hacer-deporte-en-casa"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hacer ejercicio en casa: lo que hay que hacer<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si est\u00e1s interesado en hacer ejercicio en casa, no es necesario comprar equipos de ejercicio caros. En este art\u00edculo te diremos qu\u00e9...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hacer ejercicio en casa: lo que hay que hacer\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Si est\u00e1s interesado en hacer ejercicio en casa, no es necesario comprar equipos de ejercicio caros. En este art\u00edculo te diremos qu\u00e9...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alihelper \u0413\u0438\u0434\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.youtube.com\/@alihelper-9838\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-09T12:58:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-09T13:21:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/9535d36ae3e4136d792de1b82cc963ad-scaled.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1709\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u041c\u0430\u0440\u0438\u044f \u041a\u043e\u043b\u044c\u043c\u0430\u043d\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@KolmanMari24874\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u041c\u0430\u0440\u0438\u044f \u041a\u043e\u043b\u044c\u043c\u0430\u043d\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u041c\u0430\u0440\u0438\u044f \u041a\u043e\u043b\u044c\u043c\u0430\u043d\",\"@id\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/#\/schema\/person\/bec94f461f6341f7cf0727f5bbe521ea\"},\"headline\":\"Hacer ejercicio en casa: lo que hay que hacer\",\"datePublished\":\"2023-03-09T12:58:49+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-09T13:21:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/\"},\"wordCount\":581,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/9535d36ae3e4136d792de1b82cc963ad-scaled.jpeg\",\"keywords\":[\"Hacer deporte en casa\"],\"articleSection\":[\"Estilo, belleza, salud\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/\",\"url\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/\",\"name\":\"Hacer ejercicio en casa: lo que hay que hacer\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/9535d36ae3e4136d792de1b82cc963ad-scaled.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-03-09T12:58:49+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-09T13:21:56+00:00\",\"description\":\"Si est\u00e1s interesado en hacer ejercicio en casa, no es necesario comprar equipos de ejercicio caros. En este art\u00edculo te diremos qu\u00e9...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/9535d36ae3e4136d792de1b82cc963ad-scaled.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/9535d36ae3e4136d792de1b82cc963ad-scaled.jpeg\",\"width\":2560,\"height\":1709,\"caption\":\"Young girl looking at laptop and doing exercises at home.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f\",\"item\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"AliHelper Gu\u00eda - blog sobre compras en AliExpress\",\"item\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/guia-alihelper\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Estilo, belleza, salud\",\"item\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/guia-alihelper\/estilo-belleza-salud\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Hacer ejercicio en casa: lo que hay que hacer\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/\",\"name\":\"\u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438, \u0440\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433\u0438, \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u044b, \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043a\u0438 - Alihelper \u0413\u0438\u0434\",\"description\":\"\u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438, \u0440\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433\u0438, \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u044b, \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043a\u0438\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/#organization\"},\"alternateName\":\"Alihelper \u0413\u0438\u0434\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/#organization\",\"name\":\"\u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438, \u0440\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433\u0438, \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u044b, \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043a\u0438 - Alihelper \u0413\u0438\u0434\",\"alternateName\":\"Alihelper \u0413\u0438\u0434\",\"url\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo_600px.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo_600px.png\",\"width\":600,\"height\":402,\"caption\":\"\u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438, \u0440\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433\u0438, \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u044b, \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043a\u0438 - Alihelper \u0413\u0438\u0434\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.youtube.com\/@alihelper-9838\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/#\/schema\/person\/bec94f461f6341f7cf0727f5bbe521ea\",\"name\":\"\u041c\u0430\u0440\u0438\u044f \u041a\u043e\u043b\u044c\u043c\u0430\u043d\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/mariya-kolman_avatar-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/mariya-kolman_avatar-96x96.jpg\",\"caption\":\"\u041c\u0430\u0440\u0438\u044f \u041a\u043e\u043b\u044c\u043c\u0430\u043d\"},\"description\":\"\u041c\u0430\u0440\u0438\u044f \u041a\u043e\u043b\u044c\u043c\u0430\u043d \u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442 \u043f\u043e \u0448\u043e\u043f\u043f\u0438\u043d\u0433\u0443\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/maria-kolman-0b423829a\/\",\"https:\/\/x.com\/KolmanMari24874\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hacer ejercicio en casa: lo que hay que hacer","description":"Si est\u00e1s interesado en hacer ejercicio en casa, no es necesario comprar equipos de ejercicio caros. En este art\u00edculo te diremos qu\u00e9...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Hacer ejercicio en casa: lo que hay que hacer","og_description":"Si est\u00e1s interesado en hacer ejercicio en casa, no es necesario comprar equipos de ejercicio caros. En este art\u00edculo te diremos qu\u00e9...","og_url":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/","og_site_name":"Alihelper \u0413\u0438\u0434","article_publisher":"https:\/\/www.youtube.com\/@alihelper-9838","article_published_time":"2023-03-09T12:58:49+00:00","article_modified_time":"2023-03-09T13:21:56+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1709,"url":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/9535d36ae3e4136d792de1b82cc963ad-scaled.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u041c\u0430\u0440\u0438\u044f \u041a\u043e\u043b\u044c\u043c\u0430\u043d","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@KolmanMari24874","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"\u041c\u0430\u0440\u0438\u044f \u041a\u043e\u043b\u044c\u043c\u0430\u043d","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"4 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/"},"author":{"name":"\u041c\u0430\u0440\u0438\u044f \u041a\u043e\u043b\u044c\u043c\u0430\u043d","@id":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/#\/schema\/person\/bec94f461f6341f7cf0727f5bbe521ea"},"headline":"Hacer ejercicio en casa: lo que hay que hacer","datePublished":"2023-03-09T12:58:49+00:00","dateModified":"2023-03-09T13:21:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/"},"wordCount":581,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/9535d36ae3e4136d792de1b82cc963ad-scaled.jpeg","keywords":["Hacer deporte en casa"],"articleSection":["Estilo, belleza, salud"],"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/","url":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/","name":"Hacer ejercicio en casa: lo que hay que hacer","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/9535d36ae3e4136d792de1b82cc963ad-scaled.jpeg","datePublished":"2023-03-09T12:58:49+00:00","dateModified":"2023-03-09T13:21:56+00:00","description":"Si est\u00e1s interesado en hacer ejercicio en casa, no es necesario comprar equipos de ejercicio caros. En este art\u00edculo te diremos qu\u00e9...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/#primaryimage","url":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/9535d36ae3e4136d792de1b82cc963ad-scaled.jpeg","contentUrl":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/9535d36ae3e4136d792de1b82cc963ad-scaled.jpeg","width":2560,"height":1709,"caption":"Young girl looking at laptop and doing exercises at home."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/hacer-ejercicio-en-casa-lo-que-hay-que-hacer\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f","item":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"AliHelper Gu\u00eda - blog sobre compras en AliExpress","item":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/guia-alihelper\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Estilo, belleza, salud","item":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/es\/guia-alihelper\/estilo-belleza-salud\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Hacer ejercicio en casa: lo que hay que hacer"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/#website","url":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/","name":"\u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438, \u0440\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433\u0438, \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u044b, \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043a\u0438 - Alihelper \u0413\u0438\u0434","description":"\u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438, \u0440\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433\u0438, \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u044b, \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043a\u0438","publisher":{"@id":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/#organization"},"alternateName":"Alihelper \u0413\u0438\u0434","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/#organization","name":"\u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438, \u0440\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433\u0438, \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u044b, \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043a\u0438 - Alihelper \u0413\u0438\u0434","alternateName":"Alihelper \u0413\u0438\u0434","url":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo_600px.png","contentUrl":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo_600px.png","width":600,"height":402,"caption":"\u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438, \u0440\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433\u0438, \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u044b, \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043a\u0438 - Alihelper \u0413\u0438\u0434"},"image":{"@id":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.youtube.com\/@alihelper-9838"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/#\/schema\/person\/bec94f461f6341f7cf0727f5bbe521ea","name":"\u041c\u0430\u0440\u0438\u044f \u041a\u043e\u043b\u044c\u043c\u0430\u043d","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/mariya-kolman_avatar-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/mariya-kolman_avatar-96x96.jpg","caption":"\u041c\u0430\u0440\u0438\u044f \u041a\u043e\u043b\u044c\u043c\u0430\u043d"},"description":"\u041c\u0430\u0440\u0438\u044f \u041a\u043e\u043b\u044c\u043c\u0430\u043d \u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442 \u043f\u043e \u0448\u043e\u043f\u043f\u0438\u043d\u0433\u0443","sameAs":["https:\/\/www.linkedin.com\/in\/maria-kolman-0b423829a\/","https:\/\/x.com\/KolmanMari24874"]}]}},"lang":"es","translations":{"es":469,"en":465,"ru":462,"fr":473,"pt":477},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/469","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=469"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/469\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":472,"href":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/469\/revisions\/472"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/463"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=469"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=469"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alihelper.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=469"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}